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【世界無煙日】控?zé)熜袆?dòng)，從你我開始

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2024年5月31日，是第37個(gè)世界無煙日，今年的活動(dòng)主題為“保護(hù)青少年免受煙草危害”。1989年開始，世界無煙日改為每年的5月31日，因?yàn)榈诙焓菄?guó)際兒童節(jié)，希望下一代免受煙草危害。

 

吸煙危害多，煙草中的尼古丁、煙焦油及一氧化碳等不僅會(huì)危害健康，更會(huì)污染空氣，對(duì)社會(huì)造成不良的影響。

 

01吸煙對(duì)人體帶來哪些危害？

 

1.致癌：煙草煙霧中含7000種化學(xué)物質(zhì)，其中69種已知會(huì)致癌。長(zhǎng)期吸煙不僅可以導(dǎo)致肺癌風(fēng)險(xiǎn)大幅上升，還可增加食管癌、喉癌、口腔癌、鼻竇癌、胰腺癌等癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。戒煙可明顯改善這些癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，并改善疾病預(yù)后。

 

2.影響呼吸道：吸煙時(shí)煙霧中會(huì)釋放多種有害物質(zhì)，會(huì)引起慢性阻塞性肺疾病、呼吸系統(tǒng)感染、肺結(jié)核等多種呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生，吸煙量越大、吸煙年限越長(zhǎng)，引起相關(guān)疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)越高。戒煙可有利于肺功能恢復(fù)。

 

3.影響心腦血管：香煙煙霧中的一氧化碳會(huì)使血液中的氧氣含量降低，從而引起心肌缺氧造成心肌梗塞，心臟局部缺血促使動(dòng)脈粥樣硬化累積，引發(fā)各類心腦血管疾病的發(fā)生。據(jù)統(tǒng)計(jì)心血管疾病死亡人數(shù)中30%~40%由吸煙引起，死亡率的增長(zhǎng)與吸煙量成正比。

 

4.影響生育：吸煙會(huì)造成男性精子發(fā)育不正常，降低精子存活率，其精子易畸形，影響孕育下一代。孕婦吸煙可增加胎兒畸形的發(fā)生率，易導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)、死產(chǎn)、低體重出生或缺血缺氧性腦病的發(fā)生。

 

5.危害口腔：有研究證實(shí)，吸煙是慢性牙周炎的重要危險(xiǎn)因素之一，并且吸煙時(shí)煙霧會(huì)滯留在牙齒的周圍，煙霧中的焦油趁機(jī)在牙面上形成煙漬，牙石、牙菌斑增多，不斷刺激牙周組織。

 

02如何科學(xué)戒煙？

 

煙草依賴已成為一種慢性疾病，具有高復(fù)發(fā)性，其治療往往需要專業(yè)人士及科學(xué)方法輔助。

 

自我戒煙方法：

 

1.制定戒煙計(jì)劃，告訴身邊親友及家人您的決定，獲得他們的幫助與支持。

 

2.創(chuàng)造戒煙環(huán)境：及時(shí)處理煙具，如香煙、打火機(jī)、煙灰缸；避免前往吸煙者聚集的公共場(chǎng)所并盡量避免與吸煙者共進(jìn)餐或參加活動(dòng)。通過切斷與吸煙相關(guān)的環(huán)境刺激可以減少吸煙的聯(lián)想和欲望。

 

3.減量戒煙：將每天的吸煙量減至前一天的一半或者四分之一，逐量減少，直至完全戒掉。

 

4.吸煙替代法：煙癮來臨時(shí)，可以做深呼吸活動(dòng)、咀嚼無糖分的口香糖或吃零食來代替吸煙。但注意零食不要攝入過多，容易引起血糖升高、身體肥胖。

 

5.運(yùn)動(dòng)戒煙法：飯后戶外散步，煙癮發(fā)作征兆時(shí)，立即做深呼吸10~15分鐘。

 

戒煙門診：

 

戒煙門診可以為戒煙者提供專業(yè)的指導(dǎo)，并可進(jìn)行長(zhǎng)期隨訪，監(jiān)督和管理，解決戒煙過程中出現(xiàn)的不適并及時(shí)調(diào)整戒煙策略，醫(yī)生會(huì)建議使用戒煙藥輔助吸煙者戒煙，從生理上幫助吸煙者提高戒煙成功率，減少痛苦。

 

目前市場(chǎng)上可見的戒煙藥物主要有三種，即尼古丁替代療法藥物、安非他酮、伐尼克蘭。戒煙藥物能夠有效幫助患者戒煙，可以減輕戒煙過程中的痛苦，降低吸煙人群各種致死性疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。借助戒煙藥物的幫助，戒煙成功率可接近50%。也有研究表明，藥物干預(yù)可將戒煙成功率提升6倍。

 

為解決廣大煙民戒煙煩惱

 

仁濟(jì)醫(yī)院嘉定分院（嘉定區(qū)中心醫(yī)院）

 

已開設(shè)戒煙門診可提供相關(guān)咨詢

 

門診地點(diǎn)

 

嘉定區(qū)中心醫(yī)院門診二樓呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科

 

門診時(shí)間

 

周一下午  胡建榮 主任醫(yī)師

 

周四下午  屠春林 主任醫(yī)師

 

服務(wù)內(nèi)容

 

1、科學(xué)全面評(píng)估就診者吸煙情況。

 

2、根據(jù)患者的具體情況制定針對(duì)性的戒煙計(jì)劃。

 

3、提供心理支持和咨詢服務(wù)，幫助吸煙者克服戒煙過程中的困難和不適。

 

4、安排隨訪。

 

（來源：防保科）