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【普濟?嘉醫(yī)科普】不可忽視的“時髦病”——脂肪肝

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大家或多或少地都聽說過“脂肪肝”，看到“脂肪”一詞大家肯定會把它和肥胖聯(lián)系起來，但是你知道嗎？其實很多體型偏瘦的人也會得脂肪肝哦！

 

一、什么是脂肪肝？

 

~就是肝臟表面包著一層油

 

~脂肪肝不是病，不痛不癢，沒感覺，不用治療

 

~瘦的人不會得脂肪肝

 

以上說法都不對！

 

脂肪肝全稱脂肪性肝病，是指肝細(xì)胞脂肪過多貯積和脂肪變性為特征的臨床病理綜合征。

 

正常人肝臟中脂肪含量3%—5%，當(dāng)其重量超過5%時，肝細(xì)胞就會脂肪變性，這就被稱為脂肪肝。

 

按肝內(nèi)脂肪沉積的量分類，脂肪肝可分為輕度、中度以及重度三類：

 

二、哪些人容易得脂肪肝？

 

瘦的人會得脂肪肝嗎？

 

消瘦可以導(dǎo)致營養(yǎng)不良性脂肪肝！

 

原因：蛋白質(zhì)缺乏是引起脂肪肝的重要原因，此時人體不能合成載脂蛋白，以致甘油三酯積存肝內(nèi)，出現(xiàn)脂肪肝。

 

如：過度減肥、厭食癥、慢性消耗性疾病。

 

三、脂肪肝怎么預(yù)防？

 

脂肪肝是人體的信號燈

 

脂肪肝四部曲

 

那么到底如何預(yù)防呢？

 

1．科學(xué)合理進(jìn)食，糾正不良生活習(xí)慣、不熬夜

 

健康飲水，建議選擇白開水、淡茶等，拒絕含糖飲料及果汁，少飲酒或者戒酒。

 

每餐七分飽，做到“早吃好、中吃飽、晚吃少”，不吃宵夜，少吃或盡量不吃零食。先吃體積大的，后吃體積小的；先吃液體的、再吃固體的；先吃低熱量的，再吃高熱量的。

 

適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入。高蛋白食物主要包括四大類：肉類（禽、畜、魚蝦等）、蛋類、奶類及大豆類。但要少吃油炸、紅肉（如牛肉、羊肉等），避免奶油、奶酪等食物。

 

適當(dāng)增加膳食纖維攝入。富含膳食纖維的食物有燕麥、綠葉蔬菜、低糖水果。在食物搭配上可用燕麥、玉米、紅薯代替白米面、全麥面包代替普通面包。

 

注意有些水果也含有大量糖分，長期過多進(jìn)食可導(dǎo)致血糖、血脂升高。可選用糖分較少的水果如蘋果，蔬菜如黃瓜、番茄等

 

2．有序適度運動，持之以恒

 

每周進(jìn)行4次以上中等強度的體育運動。中等強度的體育運動包括快走、打太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球和高爾夫球；較大強度運動包括快節(jié)奏舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳、騎車上坡、足球、籃球等。

 

每周最好進(jìn)行2～3次輕或中度阻力性肌肉運動，舉啞鈴、俯臥撐、彈力帶等，兩次鍛煉間隔≥48 h，鍛煉肌肉力量和耐力。

 

已經(jīng)達(dá)到短期體質(zhì)量減輕目標(biāo)的肥胖相關(guān)脂肪肝患者，應(yīng)該實施長期（≥1年）體質(zhì)量逐漸下降和維持計劃。

 

3．根據(jù)具體情況，輔以適當(dāng)藥物治療

 

患者一方面需要改善生活方式，另一方面應(yīng)根據(jù)具體情況，輔以適當(dāng)藥物治療。

 

目前針對脂肪肝并無特別有效的治療藥物，有肥胖癥、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝家族史者，應(yīng)加強自我保健意識，定期進(jìn)行健康體檢！

 

醫(yī)生提醒，重度脂肪肝幾乎不可能逆轉(zhuǎn)，所以，對于脂肪肝早期預(yù)防、早期治療是最佳之選~

 

（來源：消化內(nèi)科 王一飛）