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【普濟?嘉醫(yī)科普】中醫(yī)節(jié)氣養(yǎng)生之“春分”

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春分，是二十四節(jié)氣之一，春季第四個節(jié)氣。斗指卯，太陽黃經(jīng)達0°，于每年公歷3月19-22日交節(jié)。春分的“分”有兩個含義，一是“季節(jié)平分”，傳統(tǒng)以立春到立夏之間為春季，而春分日正處于兩個節(jié)氣之中，正好平分了春季；另一含義是“晝夜平分”，在春分這天，太陽直射赤道，晝夜等長，各為12小時。春分的氣候特點是天氣溫暖、陽光明媚。

春分日，情志應宣泄有度

春分之時，春意正濃，肝氣也旺，人體肝陽升發(fā)，肝火偏盛，陰陽平衡極易被打破，特別是情緒方面容易波動，常常表現(xiàn)在待人處事不耐煩，浮躁易怒。春分調(diào)養(yǎng)以平為期，此時應順應節(jié)氣的要求保持心境平靜，戒怒戒嗔，處事隨和，淡泊寧心，避免擾動肝氣，引起陰陽失調(diào)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“陰平陽秘，精神乃治。”意思是說陰精寧靜不耗，陽氣固密不散，陰陽雙方保持動態(tài)平衡，才能使人精神旺盛，生命活動正常。

周末休息之時，可踏青賞花，在清新自然中培植良好情緒；或工作之后、下班之時，約上三五知己，聊天喝茶、打球娛樂，同樣能愉悅身心。

春分日，應起居有常

春分之后，日漸長，夜?jié)u短，人體的陽氣經(jīng)過冬季的收斂和閉藏，在春季開始外放和發(fā)散。這種向上的陽熱之氣，促使萬物生長發(fā)育。

此時應當“夜臥早起”，比冬天睡得稍晚一點，起得稍早一點，晨起漫步緩行。神志和人體陽氣隨著春天自然界的陽氣生發(fā)而勃發(fā)。如果覺得困乏，不妨補個午覺，消除疲勞。

衣著上要根據(jù)寒熱適時增減，以“下厚上薄”為宜，做到“勿寒極，勿太熱”。并且衣服當寬松柔軟以順應春天生發(fā)舒展的特性。

春分日，宜清淡飲食

飲食上遵循“以平為期”，中醫(yī)養(yǎng)生看來，此時肝氣旺，腎氣微，因此在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)。同時要注意健運脾胃，健脾祛濕，也就是說忌大熱大寒，中和即可。春分節(jié)氣的飲食宜清淡少油膩，多吃時令蔬菜，少酸增甘，以養(yǎng)脾氣。對于老年人來說，過酸過咸的食物不僅會影響脾胃，還有一定程度上會導致腦血管意外，并且容易誘發(fā)心絞痛、中風等病癥。因此，在春分時節(jié)，老年人在清淡飲食的基礎上，也要時刻注意血壓的波動，不能隨意停藥。

砂仁芡實鯽魚湯

原料：春砂仁6克，干淮山藥30克，芡實15克，蓮子15克（去芯），鯽魚1條（約200克），蜜棗1枚，生姜3片，蔥1根。

烹調(diào)：1. 砂仁稍搗碎，生姜切片，蔥切段。

2. 將鯽魚去鱗、鰓，開肚去內(nèi)臟、洗凈，魚腹中塞入砂仁。

3. 在鍋內(nèi)先用食用油將鯽魚略煎，加入上料及適量清水武火煮開后，轉(zhuǎn)文火煲1.5小時左右。

功效：健脾、理氣、祛濕。

馬蘭頭春筍炒飯

原料：馬蘭頭100g，白米飯1碗，春筍半個，咸肉50g，油鹽少許。

烹調(diào)：1.馬蘭頭摘撿洗凈，入沸水鍋焯水后，過涼水。

2.擠干水分，分成三份，取一份切成碎粒。

3.筍和咸肉切成丁狀，焯水至八分熟，剩米飯備好，熱油鍋中加筍丁和咸肉丁翻炒至熟，倒入米飯，翻拌，加少許鹽調(diào)味。

4.最后下馬蘭頭碎，翻拌均勻后即可出鍋。

功效：健脾祛濕，清熱化痰。

玫瑰金桔檸檬茶

原料：玫瑰花5朵，佛手5克，鮮金桔1個，檸檬3片，蜂蜜或糖少許。

烹調(diào)：鮮金桔切片，先玫瑰花、佛手加適量清水煮15分鐘，后加入金桔片、檸檬片再煮5分鐘，去渣飲用，也可根據(jù)個人口味，調(diào)入適量糖或蜂蜜。

功效：疏肝解郁，行氣和血。

三花茶

原料：月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵。

烹調(diào)：沸水沖泡10分鐘。

功效：疏肝理氣、活血通脈，調(diào)理肝火引起的睡眠問題。

在春分時節(jié)，要悠閑地品味該茶。喝之前先欣賞水中的花形、花色，聞聞香氣，可以很好地幫助我們舒發(fā)肝氣。

春分日，防舊病復發(fā)

春分時節(jié)，天氣變化劇烈，溫度與濕度往往相差很大，氣候的驟變會導致人體的平衡失調(diào)，因此體弱者容易生病，舊病者容易復發(fā)。很多人在這個時節(jié)，更容易出現(xiàn)流行性感冒、血壓不穩(wěn)、胃腸紊亂、頭暈頭痛、失眠、抑郁、過敏加重的問題，如有不適應及時就醫(yī)。

中醫(yī)科-學科介紹

仁濟醫(yī)院嘉定分院（嘉定區(qū)中心醫(yī)院）中醫(yī)科是嘉定區(qū)中醫(yī)重點扶持專科、上海市針灸專科聯(lián)盟單位。突出傳統(tǒng)中醫(yī)內(nèi)服外治法，先后開設中醫(yī)針灸、中醫(yī)婦科、中醫(yī)推拿、中醫(yī)內(nèi)科、中醫(yī)兒科等特色專科。通過望、聞、問、切，“四診合參”的診療模式，辨證論治、針藥結(jié)合，成為具有獨特療效的中醫(yī)特色診療模式。

目前，醫(yī)院擁有設備設施先進齊全的針灸室、灸療室、中醫(yī)霧化熏蒸室、牽引推拿室。

中醫(yī)針傷科門診時間：周一至周六全天

專家介紹  

李鶴 仁濟醫(yī)院中醫(yī)科 主任醫(yī)師

中西醫(yī)結(jié)合治療腫瘤術后患者，改善患者生活質(zhì)量、提高生存率及延長無病生存期；中西醫(yī)結(jié)合治療婦科內(nèi)分泌疾病，如月經(jīng)不調(diào)、子宮內(nèi)膜異位、更年期綜合癥、不孕不育；在中醫(yī)康復領域擅長運用“針藥結(jié)合”治療神經(jīng)系統(tǒng)及運動系統(tǒng)疾病，如慢性頭痛、眩暈、失眠、頸肩腰腿痛。

仁濟醫(yī)院嘉定分院特需門診時間：隔周周五上午