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【普濟(jì)?嘉醫(yī)科普】預(yù)防阿爾茨海默病，享受高質(zhì)量老年生活

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日前，媒體曝出76歲的著名導(dǎo)演侯孝賢罹患失智癥（阿爾茨海默病），報道稱其未來不會再拍電影。這樣一位電影大師因病退息影壇，令許多觀眾不由惋惜。

那么，關(guān)于阿爾茨海默病，你了解嗎？

什么是阿爾茨海默病

阿爾茨海默病，也就是我們俗稱的老年癡呆，是一種不可逆的逐漸加重的大腦神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，目前病因尚不明確，可能與遺傳、生活方式和環(huán)境因素有關(guān)。最常見的早期表現(xiàn)為記憶力下降，隨著疾病發(fā)展，逐漸會出現(xiàn)其他的表現(xiàn)，比如失語、失認(rèn)、失用、視空間結(jié)構(gòu)的障礙以及精神行為異常等，最后逐漸發(fā)展為生活不能自理。

阿爾茨海默病是老年期最常見的一種癡呆類型，多見于65歲以上的老年人，《世界阿爾茨海默病2018年報告》顯示，每3秒鐘，全球就確診1名癡呆患者。目前，全球至少有5000萬癡呆患者，預(yù)計到2050年，將達(dá)1.52億，其中約60%-70%為阿爾茨海默病患者。在我國，目前約有1000萬阿爾茨海默病患者，預(yù)計到2050年，將超過4000萬，給家庭和社會帶來了沉重的負(fù)擔(dān)。

阿爾茨海默癥至今無法治愈，提前做好預(yù)防很重要！

如何預(yù)防

1.樂觀開朗 

長壽的人往往都很樂觀、心態(tài)好，常言道：笑一笑，十年少；走出家門，多參加各種社會活動，增加朋友間交往，如約老友下棋、聊天；

2.健腦益智 

平時多閱讀、看報，增加腦力活動；也可以試著培養(yǎng)一些興趣愛好，如學(xué)習(xí)廚藝、學(xué)習(xí)編織、學(xué)跳廣場舞等。

3.合理膳食 

合理安排三餐，注意營養(yǎng)搭配，常吃魚、禽、蛋和瘦肉類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證充足的蔬菜、水果攝入，還要注意控制糖和鹽的攝入量，保持大便通暢。

4.體育鍛煉 

無論是成年人還是老年人，運(yùn)動始終是保持身體健康的第一法寶。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以激發(fā)人體細(xì)胞的活力，使人精力旺盛，遠(yuǎn)離老年癡呆的發(fā)生。

5．戒煙限酒 

長期吸煙可導(dǎo)致腦動脈硬化、腦供血不足以及神經(jīng)細(xì)胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮，中年時吸煙過多為日后患阿爾茨海默癥埋下隱患；酒精能加速腦細(xì)胞的萎縮，經(jīng)常飲酒的人患病幾率遠(yuǎn)高于從不飲酒的人。

6.控制三高

保持健康的生活方式，合理飲食、合理用藥，控制高血壓、高血糖、高血脂，避免罹患腦血管疾病。

7.起居規(guī)律 

早睡早起，不熬夜，不賴床，保證充足良好的睡眠。

部分內(nèi)容來源：健康中國新視界

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)