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世界睡眠日，許你一個(gè)好夢(mèng)！

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    今年3月21日是第19個(gè)“世界睡眠日”，為進(jìn)一步普及睡眠健康知識(shí)，當(dāng)天上午，我院神經(jīng)內(nèi)科、呼吸內(nèi)科、耳鼻咽喉科專(zhuān)家在醫(yī)院門(mén)診大廳聯(lián)合開(kāi)展 “世界睡眠日”義診活動(dòng)。

 

 

    活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，前來(lái)就診咨詢(xún)的患者絡(luò)繹不絕，專(zhuān)家們針對(duì)大家的疑惑與困擾一一給予解答。其中多數(shù)患者有著不同程度的睡眠障礙，有些更是長(zhǎng)期飽受失眠困擾，甚至服用安眠藥物仍未解決睡眠問(wèn)題。專(zhuān)家們耐心細(xì)致地問(wèn)診，積極為患者尋找導(dǎo)致睡眠障礙的原因，針對(duì)性地提出有效的治療方案。來(lái)自神經(jīng)內(nèi)科的紅手環(huán)志愿者還向群眾發(fā)放健康科普手冊(cè)，傳播健康睡眠理念，引導(dǎo)市民關(guān)注和重視睡眠質(zhì)量。

 

 

    存在睡眠障礙的患者一般而言，或多或少伴有心理壓力。當(dāng)天，心理科主治醫(yī)師杜文永向前來(lái)就診的患者科普了自助改善睡眠質(zhì)量的方法，并接受了電視臺(tái)采訪，向更多民眾普及心理健康知識(shí)。

 

 

    另悉，“世界睡眠日”前夕，神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師何繼紅走進(jìn)裕民社區(qū)，為居民們開(kāi)展“正確認(rèn)識(shí)睡眠”的科普宣講。講座圍繞睡眠問(wèn)題的成因、對(duì)待睡眠的正確處理及改善方式展開(kāi)，結(jié)合臨床經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)一步提高了民眾對(duì)于睡眠的深度認(rèn)知。

 

 

    睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復(fù)精神解除疲勞。充足的睡眠，均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。但隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快及生活方式的改變，各種睡眠障礙日益成為一個(gè)突出的公共衛(wèi)生問(wèn)題及社會(huì)問(wèn)題，無(wú)規(guī)律或低質(zhì)量的睡眠會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，還可能導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生，甚至出現(xiàn)認(rèn)知功能障礙。良好的睡眠可以鞏固記憶、促進(jìn)腦功能發(fā)育，促進(jìn)體力與精力恢復(fù)，保護(hù)中樞神經(jīng)系統(tǒng)。專(zhuān)家在此提醒，關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注健康。

 

健康小貼士：

    一、好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)：

10-20min入睡；睡眠深沉；睡眠不間斷；睡眠無(wú)驚夢(mèng)；起床開(kāi)心；工作高效。

    二、改變認(rèn)知，有助于睡眠：

1.保持合理的睡眠期望；

2.不要把所有的問(wèn)題都?xì)w咎于失眠；

3.保持自然入睡，避免過(guò)度主觀的入睡意圖（強(qiáng)行要求自己入睡）；

4.不要過(guò)分關(guān)注睡眠；

5.不要因?yàn)橐煌頉](méi)睡好就有挫敗感；

6.培養(yǎng)對(duì)失眠影響的耐受性。