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保護膝關(guān)節(jié) 且行且珍“膝”

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    膝關(guān)節(jié)可以說是人體下肢的中軸，不管站著，蹲著，或跑或走，都會使用到它，許多人在年輕時沒有注意到膝關(guān)節(jié)重要性，容易恣意地挑戰(zhàn)自我體能極限，一再地受傷而不自知，不知不覺烙下病根。如今膝蓋痛已經(jīng)不是老人的特有“癥狀”了。

 

    為更好普及如何保護膝關(guān)節(jié)的相關(guān)知識，3月13日上午，我院聯(lián)合區(qū)醫(yī)學(xué)會在醫(yī)院門診三樓大廳開展以“如何從青年到老年都有一個滿意的膝關(guān)節(jié)” 的公益講座活動，吸引了眾多就診患者及聞訊而來的群眾。

 

 

    此次講座由醫(yī)院骨科主任醫(yī)師李云飛主講。李主任從膝關(guān)節(jié)的常見病因、癥狀講到如何預(yù)防以及自我療法，形象生動的圖文注解，深入淺出的講述方式，循序漸進、通俗易懂地全面講解了膝關(guān)節(jié)相關(guān)的保健知識，讓民眾了解保護膝關(guān)節(jié)的重要性。

 

    活動現(xiàn)場，針對大家的疑問與咨詢的病癥，李主任一一耐心解疑答惑，醫(yī)患互動熱烈，聽眾紛紛表示受益匪淺。

 

 

    李云飛主任介紹：一個滿意的膝關(guān)節(jié)功能需要達到有力、不痛不腫、穩(wěn)定和活動范圍正常四個方面的良好狀態(tài)。如何保護膝關(guān)節(jié)，日常要注意以下幾點：

 

    1、保持合理體重。站立時，膝關(guān)節(jié)受力是體重100%，走路時，膝關(guān)節(jié)受力200%，上下樓梯則增加到300%，如果深蹲的話可以達到700%。正常人的一天里，膝關(guān)節(jié)平均受力是體重的3-6倍，換句話說如果你增加了10公斤重量，你的膝關(guān)節(jié)就要增加30-60公斤的磨損力。所以，控制體重是保護膝關(guān)節(jié)的第一步。

 

    2、注意有無下肢力線異常。什么是下肢力線呢？簡單來說就是我們站立時我們髖關(guān)節(jié)的中心和踝關(guān)節(jié)的中心的連線，這條線應(yīng)該通過膝關(guān)節(jié)的中心。但是對于有膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻或者外翻的人，力線是偏移膝關(guān)節(jié)中心的，這就導(dǎo)致了關(guān)節(jié)受力的不均衡。臨床發(fā)現(xiàn)，膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻患者的關(guān)節(jié)炎發(fā)病率是正常關(guān)節(jié)力線人群的4倍。

 

    3、預(yù)防關(guān)節(jié)創(chuàng)傷。關(guān)節(jié)創(chuàng)傷是導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變的一個常見原因，生活中一個簡單的下蹲和站立，如果姿勢不正確都會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。在下蹲和站立時，要注意膝關(guān)節(jié)放置在中立位，不可內(nèi)翻或者外翻，否則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)一側(cè)的應(yīng)力異常增高，導(dǎo)致關(guān)節(jié)半月板或軟骨的損傷。

 

    4、適度鍛煉運動。膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)并不是躺在床上睡大覺就是好的，關(guān)節(jié)需要適當(dāng)?shù)幕顒樱P(guān)節(jié)周圍的肌肉也需要鍛煉，否則會產(chǎn)生攣縮和萎縮。適度的鍛煉對關(guān)節(jié)的健康非常重要，哪怕關(guān)節(jié)有慢性疼痛的患者也需要適度的鍛煉。但需要提醒的是鍛煉和走路不是一回事，很多人聽到醫(yī)生說要鍛煉，就馬上開始走路運動。其實對關(guān)節(jié)炎的患者，注重不負(fù)重的膝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練才是正確的選擇。

 

    擁有一個滿意的膝關(guān)節(jié)，首先需要了解自己的關(guān)節(jié)，知道關(guān)節(jié)疾病的危險因素，掌握關(guān)節(jié)保健的技巧。只有強化保健意識才能真正遠(yuǎn)離病痛，愿大家擁有一個有力、無痛、穩(wěn)定、活動正常的膝關(guān)節(jié)。醫(yī)院骨科關(guān)節(jié)疾病團隊在膝關(guān)節(jié)疾病的保健和診治方面有豐富的經(jīng)驗，也將不定期舉行此類的科普講座，造福一方百姓。