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保護膝關(guān)節(jié) 且行且珍“膝”

發(fā)布時間:2019-03-15 16:5

    膝關(guān)節(jié)可以說是人體下肢的中軸,不管站著,蹲著,或跑或走,都會使用到它,許多人在年輕時沒有注意到膝關(guān)節(jié)重要性,容易恣意地挑戰(zhàn)自我體能極限,一再地受傷而不自知,不知不覺烙下病根。如今膝蓋痛已經(jīng)不是老人的特有“癥狀”了。

 

    為更好普及如何保護膝關(guān)節(jié)的相關(guān)知識,3月13日上午,我院聯(lián)合區(qū)醫(yī)學會在醫(yī)院門診三樓大廳開展以“如何從青年到老年都有一個滿意的膝關(guān)節(jié)” 的公益講座活動,吸引了眾多就診患者及聞訊而來的群眾。

 

 

    此次講座由醫(yī)院骨科主任醫(yī)師李云飛主講。李主任從膝關(guān)節(jié)的常見病因、癥狀講到如何預防以及自我療法,形象生動的圖文注解,深入淺出的講述方式,循序漸進、通俗易懂地全面講解了膝關(guān)節(jié)相關(guān)的保健知識,讓民眾了解保護膝關(guān)節(jié)的重要性。

 

    活動現(xiàn)場,針對大家的疑問與咨詢的病癥,李主任一一耐心解疑答惑,醫(yī)患互動熱烈,聽眾紛紛表示受益匪淺。

 

 

    李云飛主任介紹:一個滿意的膝關(guān)節(jié)功能需要達到有力、不痛不腫、穩(wěn)定和活動范圍正常四個方面的良好狀態(tài)。如何保護膝關(guān)節(jié),日常要注意以下幾點:

 

    1、保持合理體重。站立時,膝關(guān)節(jié)受力是體重100%,走路時,膝關(guān)節(jié)受力200%,上下樓梯則增加到300%,如果深蹲的話可以達到700%。正常人的一天里,膝關(guān)節(jié)平均受力是體重的3-6倍,換句話說如果你增加了10公斤重量,你的膝關(guān)節(jié)就要增加30-60公斤的磨損力。所以,控制體重是保護膝關(guān)節(jié)的第一步。

 

    2、注意有無下肢力線異常。什么是下肢力線呢?簡單來說就是我們站立時我們髖關(guān)節(jié)的中心和踝關(guān)節(jié)的中心的連線,這條線應(yīng)該通過膝關(guān)節(jié)的中心。但是對于有膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻或者外翻的人,力線是偏移膝關(guān)節(jié)中心的,這就導致了關(guān)節(jié)受力的不均衡。臨床發(fā)現(xiàn),膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻患者的關(guān)節(jié)炎發(fā)病率是正常關(guān)節(jié)力線人群的4倍。

 

    3、預防關(guān)節(jié)創(chuàng)傷。關(guān)節(jié)創(chuàng)傷是導致關(guān)節(jié)病變的一個常見原因,生活中一個簡單的下蹲和站立,如果姿勢不正確都會導致關(guān)節(jié)的損傷。在下蹲和站立時,要注意膝關(guān)節(jié)放置在中立位,不可內(nèi)翻或者外翻,否則會導致關(guān)節(jié)一側(cè)的應(yīng)力異常增高,導致關(guān)節(jié)半月板或軟骨的損傷。

 

    4、適度鍛煉運動。膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)并不是躺在床上睡大覺就是好的,關(guān)節(jié)需要適當?shù)幕顒樱P(guān)節(jié)周圍的肌肉也需要鍛煉,否則會產(chǎn)生攣縮和萎縮。適度的鍛煉對關(guān)節(jié)的健康非常重要,哪怕關(guān)節(jié)有慢性疼痛的患者也需要適度的鍛煉。但需要提醒的是鍛煉和走路不是一回事,很多人聽到醫(yī)生說要鍛煉,就馬上開始走路運動。其實對關(guān)節(jié)炎的患者,注重不負重的膝關(guān)節(jié)力量訓練才是正確的選擇。

 

    擁有一個滿意的膝關(guān)節(jié),首先需要了解自己的關(guān)節(jié),知道關(guān)節(jié)疾病的危險因素,掌握關(guān)節(jié)保健的技巧。只有強化保健意識才能真正遠離病痛,愿大家擁有一個有力、無痛、穩(wěn)定、活動正常的膝關(guān)節(jié)。醫(yī)院骨科關(guān)節(jié)疾病團隊在膝關(guān)節(jié)疾病的保健和診治方面有豐富的經(jīng)驗,也將不定期舉行此類的科普講座,造福一方百姓。